to fakt, ze z chorobami psychiki typu anoreksja i bulimia nie ma żartów. ja sama ciągle jestem psychicznie obciażona nieakceptacja swego ciała przez to ze bombarduje się nas nienormalnym wzorcem kobiecego ideału, depresja ujawnia sie u mnie szczególnie gdy ide na zakupy i okazuje sie, ze wiekszości ciuchów nie mogę nosić, bo mam troszke wiekszy [...]
hejka wszystkim, tak dzisiaj myślałam przez pół dnia o tym co pisałaś gania tzn. o tym wieczornym jedzeniu i prawde mówiąc nic ciekawego nie wymyśliłam...ze swojego doświadczenia wiem, że jak jem dużo w ciągu całego dnia to wieczorem po prostu nawet nie myślę o jedzeniu. zaczynam od wielkiej michy owsianki. kiedyś by to było nie do [...]
Cześć dziewczyny. Po kilkudniowej nieobecności spotkała mnie suuuuuuper niespodzianka - posty Gani ,Weroniki, Grawo. Cieplej zrobiło się na sercu. Dziewczyny ja naprawdę chudnę. Przestrzegam diety dość rygorystycznie. Przyznam, że jest to kłopotliwe (szukanie produktów w sklepach i stanie przy garach z notesem , by czegoś nie pomylić). Dziś np. [...]
Cześć wszystkim!!! Jestem tu nowa i z wielką chęcią czytam wasze wypowiedzi, rady i opinie. Bardzo zainteresował mnie sposób odżywiania wg. Montignaca. Jutro wybieram sie do sklepu kupic książke, która jak sie zorientowałam jest podstawą w odchudzaniu metodą M. Troszeczkę już zrozumiałam na czym to polega, ale jeszcze długa droga przede mną. [...]
Weroniko, a co sądzisz o chlebie w pierwszej fazie? Chodzi mi oczywiście o taki własnego wypieku? kilka postów wcześniej podawałam przepis... ale przypomnę, że jest tam tylko zmielone ziarno żyta, ewentualnie pszenicy orkisz, otręby, drożdże, kefir0% itp. Uwielbiam ten swój chlebek i taki jeden starcza mi przeciętnie na tydzień czasu. Trzymam go [...]
Jak już kiedyś pisał tu Kanareq - jeśli dostarczasz organizmowi więcej kalorii niż jesteś w stanie spalić, to po prostu tyjesz, niezależnie od rodzaju stosowanej diety. W ogóle widzę tu jakąś niekonsekwecję w ostatnich wypowiedziach. Ileś tam stron wcześniej wszyscy zgodnie stwierdzili,że na MM nie trzeba liczyć kalorii, bo nie da się na tej [...]
Wciagam sie dalej w czytanie (91 str) i skoro robie drugie podejscie do diety to mam pare pytan do specow (czytaj: oczytanych w tej diecie): 1) czy jak ugotuje wczesniej brazowy ryz lub ten basmati (czy jak mu tam) i potem naloze na niego starte jablko i cynamon i podgrzeje 1-2 min w mikrofali to czy to jablku wystarczy zeby bylo oki do posilku? [...]
[...] orzeszkow czy fig. no i pewnie to tez powoduje wzrost wagi.. ? sama nie wiem? babkojojo - tez kupilam sbie proszek -bialko serwatkowe izolowane 97% i zastanawiam sie jak to pic i kiedy. biegam rano i nie wiem, czy powinnam taki koktajl wypic wczesniej, czy po cwiczeniach? te zlapane 4 kg to glownie tluszczyk i zalezy mi na zlikwidowaniu go.
Aneta! Jeśli dopiero czytasz książkę , to polecam Ci jeszcze jedną pozycje obowiązkową - poprzednie 160 stron FORUM . Ja mimo , że wcześniej stosowałam montiego ( tylko na podstawie książki ), teraz przeglądając forum znalazłam sporo nowinek , których brakowało mi w książce . Także życzę Ci wytwałości w studiowaniu , a potem stosowaniu . Ten [...]
Już tutaj narzekałam, że nie chudnę, potem byłam w euforii, że chudnę, w zimie byłam niegrzeczna i przytyłam , a teraz od 5 tygodni jestem na ścisłym MM i niestety tylko 2 kg i stop. i 2 cm. w udach (?!!). To chyba skutek częstych diet, częstych zmian i jednak braku konsekwencji. Coraz trudniej mi chudnąć i znowu powoli tracę wiarę... Ale jeszcze [...]
[...] biust no i tak sie rozkrecilam z tyciem ze doszlam do wagi okolo 49kg (nigdy az tyle nie wazylam zawsze bylo okolo 45 mam 156cm) i chce wrucic do tych 45 ;) gdy bylam na mm wczesniej i nie liczylam kcal to przewaznie nie bylo to wiecej jak 1000kcal opychalam sie salateczkami i zawsze bylam najedzona teraz wiem ze jakies minimum musi byc i ten [...]
[...] fosfokreatyny w mięśniach. 2.Maltitol - (E 965)jest to substancja ktora uzywa sie w batonach zamiast cukru 3.Mariusz Pudzianowski - Biała Rawska Mariusz Strzeliński - Elbląg Piotr Głuchowski - Warszawa Kamila Porczyk - Warszawa,Kielce bo wczesniej tam mieszkala wiec chyba obydwa miasta sa dobre bo teraz wlasnie obecnie mieszka w Warszawie
[...] fosfokreatyny w mięśniach. 2.Maltitol - (E 965)jest to substancja ktora uzywa sie w batonach zamiast cukru 3.Mariusz Pudzianowski - Biała Rawska Mariusz Strzeliński - Elbląg Piotr Głuchowski - Warszawa Kamila Porczyk - Warszawa,Kielce bo wczesniej tam mieszkala wiec chyba obydwa miasta sa dobre bo teraz wlasnie obecnie mieszka w Warszawie
kachade ogolnie to już cwiczę od ok roku z przerwami, wczesniej mi się to pojawilo tez ale jakoś zanikło a teraz znowu . W ćwiczeniach mialam przerwę tak sierpien-wrzesień i od października znowu zaczęłam ćwiczyć
Witam dziś wróciłem wcześniej z pracy,na koniec dnia robiłem nogi.Ledwo wszedłem na 4 te piętro i leże z nogami do góry-po treningu myślałem że nie wstane jak usiadłem w szatni-teraz jest juz spoko. -uginanie jednonóż stojąc na maszynie 4 x 15/12/10/10/10 -Uginanie podłudzi siedząc pod siebie na maszynie 3 x 15/15/12 -wyprosty siedząc na hummer [...]
https://i.imgur.com/tjRfOTh.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anthony Johnson odważnie zapowiada, że „pogrzebie” każdego rywala, który stanie z nim do walki Anthony „Rumble” Johnson szykując się do wyczekiwanego powrotu do rywalizacji w Oktagonie, opowiedział o swoim pragnieniu walki z każdym, kto znajdzie się na jego drodze po [...]
1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? BCAA XPLODE 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. BCAA XPLODE -zaufanie od 16 lat -Systemy HACCP z normą DS.3027 E:1997, oraz ISO- 9001-2001 ; ISO 22000:2006 [...]
1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? BCAA XPLODE 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. BCAA XPLODE -Posiada systemy ISO 9001:2001 , ISO 22000:2006 (HACCP) -Produkt jest poddawany szczególowej kontrolii. [...]
Heloł, wracam do tematu. Swój powrót na dobre tory zaczęłam z grubej rury - tygodniowe wakacje. All-in rządzi się swoimi prawami, wiadomo... :D Kcal nie liczyłam bo i tak nie byłam w stanie ale myślę, że było ponad 3000 dziennie (nie licząc ostatniego dnia, bo dopadły mnie rewolucje żołądkowe). Każdego dnia rano ćwiczyłam około godzinę siłowo + 20 [...]